पाचन सम्बन्धी समस्याबाट जोगिन उपयोगी चार योगासन

काठमाडौं- खानपानमा गडबडी र भुटेको चिजको अत्याधिक सेवनले अपचको समस्या हुन्छ। पछिल्लो समय यस प्रकारको समस्याले निरन्तरता पाइरहेको छ। पाचन प्रणालीले राम्रोसँग काम नगरेमा पेटसँग सम्बन्धित सबै प्रकारका गम्भीर रोग लाग्ने खतरा हुन्छ।

खानाको पाचन मुखबाट सुरु हुन्छ। यो पेटमा जान्छ र त्यसपछि आन्द्रामा जान्छ। शरीरले पोषक तत्वको अवशोषण खाना बिग्रिएपछि हुन्छ। पाचन प्रक्रियाको फोहोर पदार्थ दिसाबाट बाहिर निस्कन्छ।

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार स्वस्थ शरीरका लागि खानाको उचित पाचन आवश्यक हुन्छ। तपाईंको खाने बानी र गतिविधिले सीधै पाचन प्रक्रियालाई असर गर्छ। तपाईं आफ्नो जीवनशैली वा खानपानमा परिवर्तन गरेर आफ्नो पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ र बलियो राख्न सक्नुहुन्छ। केही योगासनहरूको नियमित अभ्यास पनि पाचन सुधार गर्न लाभदायक मानिन्छ।

पश्चिमोत्तसन योग

पश्चिमोत्तासन वा अगाडि झुकाउने योग अभ्यासले ग्यास र कब्जियतबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ। यसले पेटको बोसो पनि घटाउँछ र पेटका अंगहरूको बल बढाउँछ। पाचन सम्बन्धी समस्या भएका व्यक्तिहरूले नियमित रूपमा पश्चिमोत्तासन अभ्यास गर्नुपर्छ।

बच्चाको मुद्रा आसन

बालासना वा बच्चाको मुद्रा, तनाव जारी गर्दा दिमागलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ। यो योगको नियमित अभ्यास तिघ्रा, नितम्ब र लिम्फेटिक प्रणालीको लागि पनि लाभदायक मानिन्छ। प्रायः कब्जियत वा पाचन समस्या भएका मानिसहरूका लागि बच्चाको मुद्रा अभ्यास गर्नु लाभदायक मानिन्छ।

पवनमुक्तासन

पवनमुक्तासनको नियमित अभ्यासले कब्जियत, पेट दुख्ने वा पाचनसम्बन्धी समस्या जस्ता पेटसम्बन्धी रोगहरू हटाउन फाइदाजनक मानिन्छ। यसले तपाईको पाचन क्रियालाई राम्रो बनाउँछ र पेटबाट ग्यास बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ। यो योग आसन अभ्यास गर्नाले पेटको मांसपेशी बलियो बनाउन पनि लाभदायक मानिन्छ।

कोब्रा आसन

कोब्रासन वा भुजंगासनको अभ्यास पेटको लागि लाभदायक मानिन्छ। यो योगले पेटको मांसपेशीलाई तन्काउन र शरीरको मुद्रा सुधार्न मद्दत गर्छ। जसलाई लगातार पाचन सम्बन्धी समस्या हुन्छ, भुजंगासनको अभ्यास गर्नु त्यस्ता व्यक्तिका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ।

-अमर उजालाबाट