कसरी बढ्छ शरीरमा इन्सुलिन प्रतिरोध ?

आजकल इन्सुलिन प्रतिरोधको बारेमा धेरै छलफल भइरहेको छ। यसबारे मिडिया र सामाजिक सञ्जालमा धेरै लेखिएको र पढिएको छ।

इन्सुलिन प्रतिरोधको बारेमा पुस्तकहरू प्रकाशित भइरहेका छन् र भिडियोहरू बनाइएका छन्, जसमा केही विशेष व्यायाम र आहारले यसलाई सन्तुलनमा राख्ने दाबी गरिएको छ।

यसले मानिसहरूको ध्यान पनि तानिरहेको छ किनभने इन्सुलिन प्रतिरोधले टाइप २ मधुमेह सहित धेरै गम्भीर रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।

यस्तो अवस्थामा, इन्सुलिन प्रतिरोध बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ। इन्सुलिन प्रतिरोध कसरी हुन्छ? यसका लक्षणहरू के के हुन्? के यो ठीक गर्न सकिन्छ?

इन्सुलिन भनेको के हो?
इन्सुलिन प्यान्क्रियाजमा उत्पादन हुने एक महत्त्वपूर्ण हर्मोन हो। यसले रगतमा ग्लुकोज नियन्त्रण गर्ने काम गर्छ।

यदि प्यान्क्रियाजले धेरै कम इन्सुलिन बनाउँछ वा शरीरले इन्सुलिनलाई राम्रोसँग प्रयोग गर्न सक्दैन भने, धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छन्।

शरीरमा इन्सुलिनले कसरी काम गर्छ ?

हामीले खाएको खानालाई शरीरले ग्लुकोजमा परिणत गर्छ। हाम्रो शरीरलाई आवश्यक पर्ने ऊर्जाको प्राथमिक स्रोत ग्लुकोज हो। यो ग्लुकोज त्यसपछि हाम्रो रगतमा जान्छ र प्यान्क्रियाजलाई इन्सुलिन छोड्न संकेत गर्छ।

इन्सुलिनले रगतबाट ग्लुकोजलाई मांसपेशी, बोसो र कलेजोका कोषहरूमा ढुवानी गर्न मद्दत गर्छ ताकि शरीरले ग्लुकोजलाई ऊर्जाको लागि प्रयोग गर्न वा पछि प्रयोगको लागि भण्डारण गर्न सकोस्।

जब ग्लुकोज कोषहरूमा प्रवेश गर्छ, रगतमा यसको स्तर घट्छ। यसले प्यान्क्रियाजले इन्सुलिन उत्पादन बन्द गर्ने संकेत गर्छ।

इन्सुलिन प्रतिरोध भन्नाले के बुझिन्छ?
इन्सुलिन प्रतिरोध वा इन्सुलिन प्रतिरोध एक जटिल प्रक्रिया हो। मांसपेशी, बोसो र कलेजोका कोषहरूले इन्सुलिनप्रति राम्रोसँग प्रतिक्रिया नदिएपछि यो हुन्छ।

यस कारणले गर्दा, कोषहरूले रगतबाट ग्लुकोजलाई प्रभावकारी रूपमा अवशोषित वा भण्डारण गर्न बन्द गर्छन्। यस कारणले गर्दा रगतमा ग्लुकोजको मात्रा घट्दैन। रगतमा ग्लुकोजको मात्रा कम गर्न प्यान्क्रियाजले बढी इन्सुलिन उत्पादन गर्छ। यो अवस्थालाई हाइपरइन्सुलिनमिया भनिन्छ।

जबसम्म प्यान्क्रियाजले कमजोर कोषीय प्रतिक्रियालाई पार गर्न पर्याप्त इन्सुलिन स्राव गर्छ, तबसम्म रगतमा चिनीको स्तर, अर्थात् रगतमा ग्लुकोजको स्तर, सीमा भित्र रहन्छ। साथै, यदि कोषहरूको इन्सुलिन प्रतिरोध बढ्छ भने, रगतमा ग्लुकोजको स्तर पनि बढ्छ। रगतमा ग्लुकोजको मात्रा बढ्दा टाइप २ मधुमेह सहित धेरै अन्य रोगहरूको जोखिम बढ्छ।

बेलायतको राष्ट्रिय स्वास्थ्य सेवामा एन्डोक्राइनोलजी, मधुमेह र आन्तरिक औषधिका परामर्शदाता चिकित्सक, एमडी, फ्र्याङ्कलिन जोसेफ भन्छन् कि इन्सुलिन प्रतिरोध "आनुवंशिक, जीवनशैली र वातावरणीय कारकहरूबाट प्रभावित एक जटिल अवस्था हो"। इन्सुलिन प्रतिरोधको कारण प्रत्येक व्यक्तिमा फरक हुन सक्छ।

आठ कारणले इन्सुलिन प्रतिरोध बढ्छ
फ्र्याङ्कलिन जोसेफ डा. फ्र्याङ्कस तौल घटाउने क्लिनिकका संस्थापक पनि हुन्। उनी भन्छन् कि इन्सुलिन प्रतिरोध धेरै कारणले हुन सक्छ:

मोटोपन: मोटोपन, विशेष गरी पेटको बोसो, इन्सुलिन प्रतिरोधसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित भनिन्छ।

शारीरिक गतिविधिको कमी: नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधि नगर्दा पनि इन्सुलिन प्रतिरोधको जोखिम बढ्न सक्छ।

आनुवंशिकी: केही मानिसहरू आनुवंशिक रूपमा इन्सुलिन प्रतिरोधको लागि प्रवण हुन्छन्।

खराब आहार: प्रशोधित खाना, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट र चिनीले भरिपूर्ण आहारले इन्सुलिन प्रतिरोध निम्त्याउन सक्छ। यस्तो आहारले रगतमा ग्लुकोजको स्तर द्रुत गतिमा बढाउन सक्छ, जसले इन्सुलिन उत्पादन बढाउन सक्छ।

दीर्घकालीन तनाव: कोर्टिसोल जस्ता तनाव हार्मोनहरूले रगतमा ग्लुकोजको स्तर नियन्त्रण गर्ने इन्सुलिनको क्षमतामा हस्तक्षेप गर्न सक्छन्, जसले गर्दा इन्सुलिन प्रतिरोध हुन्छ।

निद्रामा गडबडी: निद्राको कमी वा कम निद्राले इन्सुलिन संवेदनशीलतालाई असर गर्न सक्छ। इन्सुलिन संवेदनशीलताले शरीरका कोषहरूले रगतमा पठाइने ग्लुकोजलाई कति राम्रोसँग प्रयोग गर्छन् भन्ने मापन गर्छ। निद्राको कमीले शरीरमा हर्मोनको स्तरमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ, जसले इन्सुलिन प्रतिरोध निम्त्याउन सक्छ।

केही चिकित्सा अवस्थाहरू: पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम (PCOS), कुशिङ सिन्ड्रोम, र फ्याटी लिभर रोगले पनि इन्सुलिन प्रतिरोधको जोखिम बढाउँछ।

बढ्दो उमेर: बढ्दो उमेरसँगै, मानव शरीरका कोषहरूको प्रतिक्रिया कम हुन सक्छ। यसले इन्सुलिन प्रतिरोधको जोखिम बढाउँछ।