बालबालिकाको उचाइ बढाउन के गर्ने?

काठमाडौं- राम्रो शरीरको उचाइ हुनु शरीरको स्वास्थ्य र फिटनेस दुवैको लागि पनि आवश्यक मानिन्छ तर, कम उचाइको समस्याले ठूलो संख्यामा मानिसहरू समस्यामा परेको देखिन्छ।

कम उचाइ हुनुको मुख्य कारण ग्रोथ हार्मोनको कमी (जीएचडी) रहेको स्वास्थ्य विज्ञ बताउँछन्। 'जीएचडी' भएका बालबालिकाहरू सामान्यतया होचो हुने गर्छन्।

यद्यपि, राम्रो कुरा यो हो कि योगा अभ्यास गर्नाले तपाईंको हार्मोन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। विशिष्ट योग आसनहरूको अभ्यासले तपाईंलाई शरीरको फिटनेस कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

नियमित योग गर्नाले मन र शरीर दुवै स्वस्थ रहन्छ, यस बाहेक योगका आसनहरूले शरीरको लचकता, शक्ति र सन्तुलन बढाउनका साथै उचाइ बढाउन पनि मद्दत गर्दछ। बालबालिकामा यी योगासनको बानी बसाल्दा उनीहरूमा ग्रोथ हार्मोन बढाउन र कम उचाइको समस्यालाई हटाउन मद्दत गर्न सकिन्छ।

वृक्षासन योग
बालबालिकाको उचाइ बढाउनका लागि उनीहरूमा वृक्षासन योग अभ्यास गर्ने बानी बसाल्दा फाइदा हुन्छ। 'ट्री पोज' वा वृक्षासन योगको समयमा एउटा खुट्टा झुकेर अर्को तिघ्रामा राखिन्छ, जसको समयमा शरीरको सम्पूर्ण भार अर्को खुट्टामा हुन्छ यो आसनले तपाईंको मांसपेशी बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।

यो योगको अभ्यासको क्रममा पिट्यूटरी ग्रन्थि सक्रिय हुन्छ जुन शरीरको उचाइ बढाउन आवश्यक हुन्छ।

टाउको योग
शिरासन योग शरीरको मांसपेशी तन्काउनुको साथसाथै पिट्यूटरी ग्रन्थिलाई सक्रिय पार्ने सबैभन्दा प्रभावकारी योग अभ्यास हो।

हेड स्ट्यान्ड पोजको  अभ्यास गर्दा शरीरको माथिल्लो भागमा रक्तसञ्चार ठिक रहन्छ। साथै यो योगको अभ्यासलाई हर्मोन बढाउन प्रभावकारी मानिन्छ। बालबालिकाको उचाइ बढाउनु बाहेक, हेडस्ट्यान्ड योग अभ्यासले उनीहरूको बौद्धिक विकासको लागि पनि धेरै लाभदायक हुन सक्छ।

पार्वतासन योग
ताडासन वा पार्वतासन मुद्राले तपाईंको शरीरका सबै प्रमुख मांसपेशीहरू तान्न मद्दत गर्दछ। यो आसनले शरीरमा ग्रोथ हार्मोनको उत्पादनलाई बढाउन मद्दत गर्छ।

यस योगको अभ्यासले शरीरको लम्बाइ बढाउन, शारीरिक सन्तुलन कायम राख्न र एकाग्रता कायम राख्नका साथै टाउको देखि खुट्टासम्म मांसपेशी तन्काउन लाभदायक हुन्छ। पार्वतासन योग शारीरिक र मानसिक दुवै स्वास्थ्य फिट राख्न प्रभावकारी मानिन्छ।

-अमर उजालाबाट