शुक्रबार, मंसिर १६, २०७९

बालबालिकाको उचाइ बढाउन के गर्ने?

नेपाल समय  |  काठमाडौं, बुधबार, असोज १९, २०७९

नेपाल समय

नेपाल समय

बुधबार, असोज १९, २०७९, काठमाडौं

नेपाल समय

काठमाडौं- राम्रो शरीरको उचाइ हुनु शरीरको स्वास्थ्य र फिटनेस दुवैको लागि पनि आवश्यक मानिन्छ तर, कम उचाइको समस्याले ठूलो संख्यामा मानिसहरू समस्यामा परेको देखिन्छ।

कम उचाइ हुनुको मुख्य कारण ग्रोथ हार्मोनको कमी (जीएचडी) रहेको स्वास्थ्य विज्ञ बताउँछन्। 'जीएचडी' भएका बालबालिकाहरू सामान्यतया होचो हुने गर्छन्।

यद्यपि, राम्रो कुरा यो हो कि योगा अभ्यास गर्नाले तपाईंको हार्मोन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। विशिष्ट योग आसनहरूको अभ्यासले तपाईंलाई शरीरको फिटनेस कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

नियमित योग गर्नाले मन र शरीर दुवै स्वस्थ रहन्छ, यस बाहेक योगका आसनहरूले शरीरको लचकता, शक्ति र सन्तुलन बढाउनका साथै उचाइ बढाउन पनि मद्दत गर्दछ। बालबालिकामा यी योगासनको बानी बसाल्दा उनीहरूमा ग्रोथ हार्मोन बढाउन र कम उचाइको समस्यालाई हटाउन मद्दत गर्न सकिन्छ।

वृक्षासन योग

बालबालिकाको उचाइ बढाउनका लागि उनीहरूमा वृक्षासन योग अभ्यास गर्ने बानी बसाल्दा फाइदा हुन्छ। 'ट्री पोज' वा वृक्षासन योगको समयमा एउटा खुट्टा झुकेर अर्को तिघ्रामा राखिन्छ, जसको समयमा शरीरको सम्पूर्ण भार अर्को खुट्टामा हुन्छ यो आसनले तपाईंको मांसपेशी बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।

यो योगको अभ्यासको क्रममा पिट्यूटरी ग्रन्थि सक्रिय हुन्छ जुन शरीरको उचाइ बढाउन आवश्यक हुन्छ।

टाउको योग

शिरासन योग शरीरको मांसपेशी तन्काउनुको साथसाथै पिट्यूटरी ग्रन्थिलाई सक्रिय पार्ने सबैभन्दा प्रभावकारी योग अभ्यास हो।

हेड स्ट्यान्ड पोजको  अभ्यास गर्दा शरीरको माथिल्लो भागमा रक्तसञ्चार ठिक रहन्छ। साथै यो योगको अभ्यासलाई हर्मोन बढाउन प्रभावकारी मानिन्छ। बालबालिकाको उचाइ बढाउनु बाहेक, हेडस्ट्यान्ड योग अभ्यासले उनीहरूको बौद्धिक विकासको लागि पनि धेरै लाभदायक हुन सक्छ।

पार्वतासन योग

ताडासन वा पार्वतासन मुद्राले तपाईंको शरीरका सबै प्रमुख मांसपेशीहरू तान्न मद्दत गर्दछ। यो आसनले शरीरमा ग्रोथ हार्मोनको उत्पादनलाई बढाउन मद्दत गर्छ।

यस योगको अभ्यासले शरीरको लम्बाइ बढाउन, शारीरिक सन्तुलन कायम राख्न र एकाग्रता कायम राख्नका साथै टाउको देखि खुट्टासम्म मांसपेशी तन्काउन लाभदायक हुन्छ। पार्वतासन योग शारीरिक र मानसिक दुवै स्वास्थ्य फिट राख्न प्रभावकारी मानिन्छ।

-अमर उजालाबाट



प्रकाशित: October 5, 2022 | 06:20:00 काठमाडौं, बुधबार, असोज १९, २०७९

तपाईं को प्रतिक्रिया

ट्रेंडिंग

काठमाडौं महानगरको प्रस्टीकरण : तीन निकायको सहकार्यमा अनधिकृत सुकुम्बासी बस्ती हटाउँछौं

राष्ट्रिय भूमि आयोगले काठमाडौं नगरभित्रका सुकुम्बासीको समस्या समाधान गर्न ढिलाइ गरेपछि आफैं अगाडि सर्नुपरेको प्रस्टीकरण काठमाडौं महानगरले दिएको छ।

समानुपातिकतर्फ १ करोड मतगणना हुँदा कुन दललाई कति?

निर्वाचन आयोगका अनुसार आज बिहान ९ बजेसम्म एक करोड आठ लाख दुई हजार ९०७ मतगणना भएको छ।

देशव्यापी सांगीतिक यात्रामा निस्किँदै नेपथ्य

देशको पूर्वी कुनादेखि पश्चिम कुनासम्म आफ्ना लोक–रक धुन सुनाउने योजनाका साथ नेपथ्य यसै साता काठमाडौंबाट बाहिरिने भएको हो।

असुरक्षित सडकको सिकार भएका महावीर

वैज्ञानिक समाजवादी पार्टीमा जोडिएपछि सेलिब्रेटी छविप्रतिको मोह घट्दै गएको थियो। समानता र विभेदको अन्त्य उनका अर्जुन दृष्टि थिए। उनको उद्देश्य र काम जात व्यवस्था अन्त्य गर्नेमा केन्द्रित थियो।

के हो रामकुमारीको सन्देश?

खुलेको मुस्कानसहित उक्त तस्बिर सार्वजनिक भएपछि बाम एकताको आकलन धेरैले गरे। हुन पनि चुनावी मतपरिणाम आउँदै गर्दा बाम एकता गरेर नयाँ सरकार बनाउनुपर्ने धारणा एमाले र नेकपा एसका धेरै नेताको देखिन्छ।

धनुषा ४ मा कांग्रेसका यादवले ६८६ मतले लिए अग्रता

मतगणना जारी रहँदा नेपाली कांग्रेसका महेन्द्र यादवले आफ्नो अग्रता बढाउँदै लगेका छन्। मतगणनाको सुरुदेखि नै नेकपा (एमाले) रघुवीर महासेठले अग्रता लिएका थिए।

सरकार गठनको पहिलो प्रयास गठबन्धनले गर्ने, प्रधानमन्त्रीको दौडमा को–को?

सत्ता गठबन्धनकै सरकार बने प्रधानमन्त्री को? कांग्रेसभित्र कम्तीमा ५ आकांक्षी देखिँदा माओवादी अध्यक्ष प्रचण्ड पनि यसैको दौडधूपमा छन्।

धनुषा ४ मा रघुवीर महासेठलाई पछि पार्दै कांग्रेस उम्मेदवारको अग्रता

धनुषा ४ मा नेपाली कांग्रेसका उम्मेदवार महेन्द्र यादवले अग्रता लिएका छन्। आइतबार साँझबाट पछि परेका उनले पछिल्लो अपडेटअनुसार अग्रता कायम गरेका हुन्।

कर्जा-निक्षेप अनुपातमा राष्ट्र बैंक लचक

तोकिएको कर्जा–निक्षेप अनुपात नपुगे बैंक तथा वित्तीय संस्थालाई लाग्ने जरीवानालाई तरलता जोखिममा समेत आधारित हुने गरी पुनरवलोकन गर्न सकिने व्यवस्था गरी लचकता अपनााएको हो।

थप समाचार

नेपाल समय
स्वास्थ्य/जीवनशैली

झापामा चार महिनामा ३७ जना एचआइभी एड्सबाट संक्रमित

यस वर्षको साउनदेखि कात्तिकसम्ममा सो संख्यामा एचआइभी एड्स संक्रमित थपिएका हुन्।
नेपाल समय
स्वास्थ्य/जीवनशैली

जाडोमा बदाम खानुका फाइदै फाइदा

बदाम एउटा यस्तो खाद्य वस्तु हो जसलाई जाडो मौसममा खानाले स्वास्थ्यका लागि विशेष लाभदायक हुन्छ।
नेपाल समय
स्वास्थ्य/जीवनशैली

स्वास्थ्यका लागि बहुपयोगी सुन्तला

मृगौलाको पत्थरी, रुघाखोकी, मुटुको रोगी, दम, निमोनिया, श्वासप्रश्वासको समस्या, मधुमेह उच्च रक्तचापका रोगीलाई सुन्तलाको सेवन लाभदायक मानिन्छ ।
नेपाल समय
स्वास्थ्य/जीवनशैली

धनियाको पातले कोलेस्ट्रोललाई गर्छ नियन्त्रण

धनियाको पातले खानाको स्वाद बढाउनुका साथै थुप्रै रोगको जोखिमबाटसमेत बचाउछ। मुटु रोगदेखि मधुमेहका बिरामीसम्मका लागि यो फाइदाजनक हुन्छ। यसले पाचनप्रणालीलाईसमेत बलियो राख्छ।
नेपाल समय
स्वास्थ्य/जीवनशैली

यी ८ पूर्वस्वास्थ्यमन्त्रीले हारे चुनाव

२०७४ को निर्वाचनमा चुनिएर स्वास्थ्य तथा जनसंख्यामन्त्री बनेका सबैले हार व्यहोरेका छन्।

सूचना विभाग दर्ता नं.

८५८-२०७५/७६

सम्पर्क

House -138, Suruchi Marg, New Baneshwor, Kathmandu, Nepal
फोन : +977-1-4790242 / +977-1-4790040
इमेल : nepalsamayanews@gmail.com
  • प्रबन्ध निर्देशक
    तरुणप्रताप शाह
  • प्रधान सम्पादक
    नारायण अमृत
  • महाप्रबन्धक
    जीवन तिम्सिना