शुक्रबार, साउन २७, २०७९

हिँड्दा के-के फाइदा हुन्छ?

नेपाल समय  |  काठमाडौं, सोमबार, असार १३, २०७९

नेपाल समय

नेपाल समय

सोमबार, असार १३, २०७९, काठमाडौं

नेपाल समय

काठमाडौं- सही तरिकाले हिँड्नु स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक रहेको छ। हिँड्दा मोटोपन घटाउन सजिलो हुन्छ। लामो समय पनि खर्चिनु पर्दैन। यसका साथै अन्य विभिन्न स्वास्थ्य लाभसमेत लिन सकिन्छ।

हिँड्दा शारीरिक स्वास्थ्यलाई राम्रो गराउँछ। यद्यपि बिस्तारै मात्र हिँड्दा आवश्यकअनुसार शारीरिक स्वास्थ्यलाई सकारात्मक असर नपार्न सक्छ। त्यसैले अलि छिटो गरेर हिँड्न विज्ञहरूको सुझाव छ। 

हड्डी सम्बन्धी अन्य समस्या नभएका वयस्क उमेरका व्यक्तिलाई हरेक दिन तीव्र गतिमा केही समय हिँड्न विज्ञहरूले सुझाएका छन्। यसो गर्दा बोसो घट्ने, तौल नियन्त्रण हुने, मुटुरोगको जोखिम घट्ने, हृदयघातको सम्भावना न्यून हुने, उच्च रक्तचाप कम हुने, क्यान्सर तथा मधुमेह जस्ता रोगको जोखिम कम हुनेलगायत प्रतिरोधात्मक क्षमता वृद्धि हुने फाइदा हुन्छन्।

यसका साथै हिँड्ने बानिले मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि राम्रो गर्छ। यसले तनाव कम गराउने, सकारात्मक मुड सिर्जना गर्ने, सकारात्मक अनुभूति, स्मरण शक्ति तथा निद्रा राम्रो हुनेलगायत फाइदा गराउँछ। 

त्यस्तै सोँचमा समेत सकारात्मकता ल्याउँछ। अध्ययनका अनुसार हिँड्दा मनमा भइरहने डर वा नैराश्यता हट्ने हुन्छ। यसका लागि हाइकिङ वा ट्रेकिङ उपयुक्त हुने अध्ययनले देखाएको छ।

हिँड्ने बानिले मानसिक रूपमा सकारात्मकता ल्याउँछ। यसले कसैसँग नबोल्ने बानी भएका व्यक्तिको आफ्ना वरपर हुने मानिससँगको सम्बन्धलाई सुमधुर बनाउन मद्दत गर्छ। 

त्यस्तै परिवारका सदस्य, साथीभाइलगायतसँग हिँड्दा उनीहरूसँगको सम्बन्ध पनि अझ प्रगाढ हुन्छ। - टाइम्स अफ इन्डियाबाट


प्रकाशित: June 27, 2022 | 07:21:09 काठमाडौं, सोमबार, असार १३, २०७९

तपाईं को प्रतिक्रिया

तपाईं को प्रतिक्रिया

ट्रेंडिंग

निर्मला प्रकरण : 'शंकास्पद दोषी' विष्टको बचाउ गर्ने परिवार नै पीडित!

निर्मला हत्या प्रकरणमा प्रहरीले विष्टलाई दोषी करार गर्न खोजेको थियो। आरोप विष्टले स्वीकार पनि गरेका थिए। तर स्थानीयले विष्टको मानसिक सन्तुलन ठीक नभएको र प्रहरीले ‘भीआईपी’ अपराधी जोगाउन ‘निर्दोष’लाई 'बलिको बोको' बनाउन खोजेको भन्दै आन्दोलन गरेका थिए। त्यो भीडमा विष्टबाट यतिबेला दुर्व्यवहार भोगेकी किशोरीको परिवार पनि सहभागी थियो।

०६४ सालमा केपी ओलीलाई हराएका लिङ्देन खोज्दैछन् अर्को 'चान्स'

२०६४ सालको चुनावमा केपी ओलीलाई झापा क्षेत्र नम्बर ५ बाट हराएर चर्चामा आएका लिङ्देन पुनः उनैसँग आउँदो मंसिरको निर्वाचनमा भिड्ने मुडमा छन्।

'सहायक श्रीमान'ले जित्यो उत्कृष्ट डकुमेन्ट्री अवार्ड

अमेरिकाको एटलान्टामा अगस्त ४ देखि ७ सम्म भएको आठौं कब इन्टरनेसनल फिल्म फेस्टिभलमा पाण्डे निर्देशित ‘को–हजबेन्ड’लाई उत्कृष्ट अन्तर्राष्ट्रिय डकुमेन्ट्री फिल्म घोषणा गरिएको हो।

पञ्चायत र प्रजातन्त्रमा चुनाव गराएका सूर्यप्रसाद श्रेष्ठ, जसले बिर्सन सक्दैनन् यस्ता घटना

२०४३ को राष्ट्रिय पञ्चायतको चुनाव र प्रजातन्त्र पुनर्स्थापछिको बहुदलीय चुनाव गराउने अवसर पाएर राजा, कांग्रेस, कम्युनिस्टको रोजाइमा परेका पूर्वनिर्वाचन आयुक्त हुन् सूर्यप्रसाद श्रेष्ठ।

धरातल बिर्सिएका हुन् त धराने मेयरले?

मेयर साम्पाङका हरेक गतिविधि अपरिपक्व लाग्ने गरेका छन्। नीति निर्माण तहमा रहेका उनी घरी रुने, घरी केटाकेटी पाराले सामाजिक सञ्जालमा प्रस्तुत हुने बानीले कार्यपालिका सदस्यहरु आफूहरुलाई लाज लाग्ने गरेको बताउँछन्।

गाउँपालिकासँगको विवादले दुई ठूला सिमेन्ट उद्योगको उत्पादन प्रभावित, गुम्दै करोडौं राजस्व

कपुरकोट गाउँपालिकाले क्लिंकर उत्पादनमा प्रयोग हुने कच्चा पदार्थ चुनढुंगा बोक्ने टिपर सञ्चालनमा अवरोध गरेपछि दुई महिनादेखि सिमेन्ट उत्पादन प्रभावित भएको हो।

त्यसैले विश्वविद्यालयजस्तो छैन त्रिवि

राजनीतिक दलहरूको संगठित दोहन र आन्दोलनका नाममा विद्यार्थी संगठनहरूको निरन्तरको बार्गेनिङले त्रिविलाई खोक्रो बनाइरहेको छ।

प्रकाशमानले भने- फर्स्ट म्यान बनेर देशको विकास गर्ने चाहना छ

नेपाली कांग्रेसका नेता प्रकाशमान सिंहले प्रधानमन्त्री बनेर नेपालको विकास गर्ने चाहना प्रकट गरेका छन्।

कथा, किंवदन्ती र रीतिरिवाजको संयोजन रातो मच्छिन्द्रनाथलाई आँखैअगाडि कोर्दा...

रातो मच्छिन्द्रनाथको रथ निर्माणलाई प्रत्यक्ष हेरेरै १९ वटा चित्र कोरेकी सुशीलाले १६ चित्र भने १६ दिन लगातार बनाएकी थिइन्। उडान सीमाभन्दा बाहिर शीर्षक दिएर उनका चित्रलाई गत १७ जुलाईबाट म्युजियम अफ नेपाली आर्टले प्रदर्शनीमा ल्याएको छ।

काठमाडौं उपत्यकामा भूकम्पको धक्का महसुस

काठमाडौं उपत्यकामा भूकम्पको धक्का महसुस भएको छ।

थप समाचार

नेपाल समय
स्वास्थ्य/जीवनशैली

स्वास्थ्यका प्रमुख विशेषज्ञहरूलाई अतिरिक्त सचिव बनाउने सरकारको निर्णय

बाहौँ तहमा प्रमुख विशेषज्ञ रहेका डा दीपेन्द्ररमण सिंह, डा श्यामसुन्दर यादव, डा गुणराज लोहनी र डा संगीता मिश्र अब अतिरिक्त सचिव बनेका हुन्।
नेपाल समय
स्वास्थ्य/जीवनशैली

बिहीबार थपिए ८१५ कोरोना संक्रमित, पाँच जनाको मृत्यु

४ हजार ५३४ जनाको कोरोना परीक्षण गर्दा उक्त संख्यामा संक्रमित थपिएका हुन्।
नेपाल समय
स्वास्थ्य/जीवनशैली

रुपन्देहीमा डेंगुको संक्रमण बढ्दै

जिल्लामा २०६७ देखि डेंगुको समस्या देखिएको हो। २०६७/६८ मा दुई सय ९० जनामा डेंगुको संक्रमण देखिएको थियो। आव २०७६/७७ मा यो संख्या बढेर दुई हजार नौ सय ३० पुगेको थियो।
नेपाल समय
स्वास्थ्य/जीवनशैली

५ बुँदे माग पूरा नभए अनशन बस्न बाध्य हुनेछु : डा गोविन्द केसी

चिकित्सा शिक्षा सुधारका अभियन्ता डा गोविन्द केसीले आफूहरुका ५ बुँदे माग पूरा नभए अनशन बस्ने चेतावनी दिएका छन्। बुधबार विज्ञप्ति जारी गर्दै डा केसीले आफूहरूका माग तत्काल पूरा गर्न ध्यानाकर्षण गराएका हुन्।
नेपाल समय
स्वास्थ्य/जीवनशैली

आगामी दुई सातामा तीन गुणाले बढ्नसक्छ कोरोना, खोप नलगाएका उच्च जोखिममा

विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार हाल ओमिक्रोनका विभिन्‍न उपप्रजातिहरु भेटिएका छन्। अहिलेको कोरोना संक्रमण फैलनका लागि ओमिक्रोन र त्यसका उपप्रजातीहरु कारक बनेका छन्। संगठनका अनुसार हालसम्म ओमिक्रोनका ५ वटा उपप्रजातीहरु पुष्टि भएका छन्।

सूचना विभाग दर्ता नं.

८५८-२०७५/७६

सम्पर्क

House -138, Suruchi Marg, New Baneshwor, Kathmandu, Nepal
फोन : +977-1-4790242 / +977-1-4790040
इमेल : nepalsamayanews@gmail.com
  • प्रबन्ध निर्देशक
    तरुणप्रताप शाह
  • प्रधान सम्पादक
    नारायण अमृत
  • महाप्रबन्धक
    जीवन तिम्सिना